终于出伏景德镇还要热多久新消息来了现
盼望着，
盼望着，
今天出伏了……
本以为终于可以凉快凉快了
可事实证明，
还是太年轻了~
小编看了一下，
全省还是一片红，
↓↓↓
高温：我不要你觉得
我要我觉得！歇菜，做不到
三伏天时间表初伏：年7月12日-年7月21日
中伏：年7月22日-年8月10日
末伏：年8月11日-年8月20日
今天就出伏了
有的小伙伴要问了
出伏以后是不是只热白天不热晚上
小编含泪向大家预告一下
以景德镇为例
出伏后高温还会战斗一礼拜以上
包括夜里温度也不低
依旧是离了空调睡不着觉的配方
夜晚体感温度甚至会达到30度左右
所以离秋高气爽我们还有
很长一段路要走啊～
当然，老天爷不光顾着热
偶尔会洒点午后局地雷雨
全省天气
今天晚上全省晴天多云，局部午后到傍晚有阵雨或雷阵雨。全省雷雨来时，局部可伴有强雷电、短时强降水。
明后两天全省晴天多云，局部午后到傍晚有阵雨或雷阵雨。
23～24日全省晴热高温天气维持,局部午后到夜间有阵雨或雷阵雨。
虽然出伏了
但我们却将迎来“zui凶险的35天”
今天出伏啦！
出伏是由夏入秋，由热渐冷、阴阳变化的交替点。最热的三伏天（年7月12日-年8月20日）正式谢幕。告别了“史上最热的盛夏”，不少人悄悄松了一口气。但是，从今天至“秋分”节气，我们才将真正迎来“最凶险的34天”！
为啥是"最凶险的34天"？8月20日到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。血管最怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。因此，这段时间，不仅仅要养肺，还要预防高血压、心梗、中风等。
记住3点全家健康"零风险"助养肺：饮食润一点二附院中医科主任中医师傅缨介绍，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。
因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防秋乏：睡觉早一点出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。
少发霉：通风勤一点出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
出伏后，3类食物要多吃多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
01西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
02茄子性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。
茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
03马铃薯土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。
吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
多吃酸味食物多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
01葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
02柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。
03柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。
多吃滋阴润燥食物秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。可以多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
01蜂蜜秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
02银耳银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
来源：大江网（ID：dajwjx）综合江西天气、医院、养生中国
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.jingdezhenzx.com/jdzly/9601.html
