即日起,景德镇学院开通心理辅导服务啦

景德镇学院防疫在行动

即日起，景德镇学院开通心理辅导服务！

众志成城

庚子鼠年的到来，令人心怀憧憬，新型冠状病毒感染的猝不及防，牵动着全社会的神经，我们每个人都心系疫情，而学校也时刻牵挂着景院学子的身心健康。在今年这个特殊的寒假里一定发生了很多感人的故事，也许你们正在积极转发如何预防新型冠状病毒肺炎的科普，也许正在通过手机安慰被隔离的亲朋好友，也许正在努力说服大家不要走街串户，甚至也许你们的亲人正奋斗在抗击新型肺炎的一线,此时此刻，我们都是对抗病毒的英雄。同样，在这紧张的日子里，我们要照顾好自己的情绪，学会保护自己。医务人员逆行，不顾自己的生命安全冲在对抗病毒的一线，而同样，景德镇学院老师们更愿意陪伴在你们身边。在抗击疫情的特殊时期里，如果有任何心理上的困惑，请联系我们！

服务对象：受疫情影响的景德镇学院师生，景德镇市受到疫情影响人员，包括一线工作人员及其家属好友、已出现肺炎症状但未得到治疗、居家隔离轻症及因发热就诊等人员及家属好友、普通民众。

服务时间：1月29日开始至开学

　每天上午09:00-12:00

　下午14:00-17:00

服务方式：开通心理辅导QQ（）服务

专家支持：景德镇学院心理咨询中心专兼职教师；景德镇市青少年心理健康教育辅导中心专家团队

疫情当前，心态不能崩！

学会心理调适很重要

如果你或者身边人

碰到以下这些情况

收好这些提醒

做强大的自己

做自己的“心理医生”很重要！

如何在新型肺炎疫情下，

做自己的“心理医生”？1

照顾好自己

1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。

当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。2

处理负面情绪

1.减少因信息过载带来的心理负担

在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份

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